惜惜88
当前位置:首页 - 手工 >

生孩子痛到想打人?试试这些小妙招,有效缓解生产疼痛

2019-09-11来源:河南头条

临近生产,不少妈妈都开始陷入神经紧绷的状态。马上即将面临一场“硬战”—生产。

不管你平时多高冷、多矜持,在待产房里都将“原形毕露”。本来就高挺的肚子就像被人一遍又一遍地暴打。

生孩子痛到想打人?试试这些小妙招,有效缓解生产疼痛

生产到底有多痛

医学上把人类感受到的疼痛分成12级,级别越高,感受到的疼痛感就越大。第一级为蚊子叮咬,几乎感觉不到:而第九级为老虎凳﹑扎竹签等满清十大酷刑带来的皮肉之苦;而第12级则是分娩时的疼痛。

还有一个更直接的说法,人体最多只能承受45(单位)的疼痛。但在分娩时,一个女人承受的痛却高达57(单位)。这种痛相当于20根骨头同时骨折!

多少粗壮的大男人,在体验了模拟分娩几分钟后就受不了了,不得不说妈妈真是伟大啊~

生孩子痛到想打人?试试这些小妙招,有效缓解生产疼痛

为什么生孩子会疼

生孩子痛到想打人?试试这些小妙招,有效缓解生产疼痛

  • 宫缩

女性在怀孕末期,体内雌激素水平增高,孕激素相对减少。雌激素可提高子宫肌肉对催产素及其他刺激子宫收缩物质的敏感性,加上宫内局部压力的增加,促使子宫产生强有力的宫缩。

在生产时,宫缩就像是推动孩子往外走的一道力。

生孩子痛到想打人?试试这些小妙招,有效缓解生产疼痛

  • 心里紧张

许多妈妈都是初产妇,对生产这件事充满无知,加上平时道听途说,不知不觉心理上就会认为生产是一件很痛苦、很恐怖的一件事。人一紧张的话,反而会加重疼痛感。

生孩子痛到想打人?试试这些小妙招,有效缓解生产疼痛

  • 疲劳

有的妈妈在医院待产了几天都没能生出来或者进了待产室,折腾了大半天受了很多痛,力气都被消耗掉了。到真正生产的时候,没力气生。

怎样缓解生产疼痛

生孩子痛到想打人?试试这些小妙招,有效缓解生产疼痛

  • 采用跪着或着站立的姿势

如果妈妈们疼痛难以忍受,可以采用跪着或着站立的姿势,并适当的身边向前倾,这样可以适当的减轻疼痛感。同时跪着的时候,可以慢慢的旋转腰部,使宝宝逐渐的降低。

这种姿势可以减轻以子宫的压迫,使腰痛的症状得到缓解。也可以怎么舒服怎么躺,将膝盖稍微抬高,这样会比较舒服一些,同时配合深呼吸的作用力并按压腰部。当阵痛不明显时,可以多多休息,以保存体力。

  • 拉玛泽呼吸

是一种通过呼吸方式的练习来减轻分娩紧张情绪,转移疼痛的分娩方法。

拉玛泽呼吸法一般从怀孕7个月开始练习,这样才能在分娩的时候熟练地应用,如果没有提前开始练习的话,到快分娩的时候会因不熟练而使效果大打折扣,因此要提前准备。

一)、廓清式呼吸:即深呼吸,全身肌肉放松

二)、缩紧与放松运动:

紧缩左臂、握拳、伸直、抬高、放下左臂、放松

把紧缩的左臂想象成子宫收缩,要作到除了子宫之外的其余部分放松

口令:廓清式呼吸、紧缩左臂、放松、廓清式呼吸

练习:紧缩左臂、紧缩右臂、紧缩右腿、紧缩左腿、紧缩右臂右腿、紧缩左臂左腿、紧缩右臂左腿、紧缩左臂右腿。

练习需为仰卧位时进行,检查由LG来完成。要作到子宫收缩,而其他条件反射放松。

三)、呼吸运动:用于宫缩时,采取胸式呼吸的方法,减少子宫压迫。

1)、潜伏期的呼吸:

潜伏期时每隔5-20min一次宫缩,每次宫缩持续时间为30-60s,宫口开0-2cm或者3cm。

口令:

1、收缩开始

2、廓清式呼吸

3、吸、二、三、四、呼、二、三、四(重复6-9次)

4、廓清式呼吸

5、收缩结束

2)、加速期的呼吸:

加速期时每隔2-4min一次宫缩,每次宫缩持续时间为45-60s,宫口开4-8cm

口令:

1、收缩开始

2、廓清式呼吸

3、吸、二、三、四、呼、二、三、四

吸、二、三、呼、二、三

吸、二、呼、二

吸、呼、吸、呼、吸、呼

吸、二、呼、二

吸、二、三、呼、二、三

吸、二、三、四、呼、二、三、四

4、廓清式呼吸

5、收缩结束

3)、减速期的呼吸:

减速期时每隔30-60s一次宫缩,每次宫缩持续时间为60-90s,宫口开8-10cm

口令:

1、收缩开始

2、廓清式呼吸

3、嘻、嘻、嘻、嘻、嘘

嘻、嘻、嘻、嘻、嘘(为浅呼吸,停留在喉部)

4、廓清式呼吸

5、收缩结束

4)、闭气运动:

闭气运动时为第二产程,宫口全开10cm,胎儿娩出。

口令:

1、收缩开始

2、廓清式呼吸

3、吸气、憋气、用力(从1数到10)

吸气、憋气、用力(从1数到10)

4、廓清式呼吸

5、收缩结束

孕妇一个人练习时,可平躺在垫子上,双腿分开,抬高放在椅子或沙发上,双膝弯曲,臀部尽量靠近椅子

5)、哈气运动:

哈气运动时胎头娩出到一定范围,此时孕妇不要用力。练习时闭气运动和哈气运动要穿插进行。

6)、吹蜡烛运动

方法:以吹蜡烛方式快速呼吸。

口令:不要用力吹蜡烛。

转载文章地址:http://www.pmyfcl.com/shougong/38904.html
(本文来自惜惜88整合文章:http://www.pmyfcl.com)未经允许,不得转载!
标签:
分娩 不完美妈妈 怀孕 体育 骨折 蚊子
网站简介 联系我们 网站申明 网站地图

版权所有:www.pmyfcl.com ?2017 惜惜88

惜惜88提供的所有内容均是网络转载或网友提供,本站仅提供内容展示服务,不承认任何法律责任。